Vous bénéficiez de toute son expertise
Votre coach vous communique sa bonne humeur, vous motive et vous encourage à vous dépasser
Vous n´avez rien à fournir, Votre coach apporte le matériel adéquat
E-COACH : Le physique et le mental, le corps et l'esprit
Différentes méthodes d'entraînements en sport, fitness, danse
ou relaxation sont développées dans un but de bien être,
compétition ou prépa-concours.
Programmes et objectifs à la séance, au mois, ou à l'année !
Nous intervenons en Bourgogne, Franche-Comté, Suisse, Paris, Lyon, Tours et Dole.
ECF (E-Coach-Form) souhaite que la formation soit accessible à tous en terme de contenu et
de prix !
Ainsi, tout au long de l'année nous vous proposons des actions dans le domaine du Sport,
du Social et de la Sécurité.
Vous avez la possibilité de nous demander d'intervenir dans votre entreprise ou tout simplement
de vous inscrire à une action proposée en cours d'année.
N'hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignement.
E Coach se développe : recherche Animatrice sportive 2 heures/sem. sur Dole Envoyer cv & lettre de motivation
à E Coach 43, rue des Fontaines - 39100 Champvans
E-COACH arrive dans votre région ! perte de poids, renforcement musculaire, stretching,assouplissement, core training,yoga pilates, hygiène de vie, défoulement, relaxation et sophrologie
Votre Coach répond à vos besoins propres
Il s´adapte à votre niveau, afin d´optimiser votre forme.
Entraînement fonctionnel
Santé & réhabilitation
Mental coaching & sportif
Cours Collectifs
Planning 2012 : Nouveau les ZUMBA Parties qui se mettent bientôt en place….
Cours pour tous, tout niveau ! Inscriptions toute l'année (14 à 17 cours par semaine de Mars à fin Juin – puis planning d’été)
CARDIO PUMP : Travail musculaire associé à un cardio vasculaire léger avec step (pas de base)
STEP Niv.1 : Travail cardio vasculaire – Step niveau débutant
STEP Niv.2 : Travail cardio vasculaire – Step niveau intermédiaire
CAF : Travail musculaire Cuisses Abdos Fessiers
CAF PILATES : Travail musculaire Cuisses Abdos Fessiers / Associé à des techniques Pilates*
INTERVAL TRAINING : Travail musculaire associé à un cardio vasculaire
STRECHING : du verbe to stretch qui veut dire étirer. Cela se comprend par la définition que l'on peut lui donner : c'est une forme d'exercice physique qui assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations.
URBAN TRAINING ou FOOTING ADAPTES : Travail cardio vasculaire, associé parfois à du musculaire
Sorties sportives week-end vous seront proposées :
M : musculaire
C : cardiovasculaire
R : relaxation
PILATES : méthode de contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.
Stages
Dole Centre ville : Centre "Mikado"
(6 rue Sombardier, face au LIDL)
slt c super d avoir trouver un sport que j aime beaucoup sa ma beaucoup changer de ma vie de train train donc grase a la zumba et ou autre programe on peut fair d outre connaisance avec d'autre personne et c super en plus les cour c un super délire merci au 3 coach
Anick Martin
Cela fait 1 mois 1/2 que j'ai découvert le club.Moi qui n'avait jamais aimé le sport co et fitness, je suis devenue accro.Les horaires, les cours diversifiés me permettent d'y aller régulièrement (tous les 2 jours)L'ambiance sympa, pas de prise de tête, humour, encouragements nous motivent.
Je suis fan de CAF pour la souplesse et mes abdos c'est du béton! La ZUMBA c'est pour le défoulement !
Merci aux 3 coachs;
catherine NB
Inscrite depuis peu avec ma fille , c'est un bon moment de detente et de partage .Dès le matin, jour de Zumba , on se prépare et on en parle toute la journée comme LE moment attendu de la journée pour faire le plein de bonne humeur.On rit, on danse , on souffre , on pleure , on a mal , mon pauvre corps de vieille femme se rebelle , mais qu'est ce que c'est bon de bouger sans complexes .Alors merci a toute l'equipe pour votre dynamisme et votre belle manière de nous donner envie d'aller plus loin et plus fort...Ne changez rien ..Catherine et Toinon
Ingrédients (pour 1 à 2 personnes) :
4 c. à c. de fromage blanc maigre
(ou tout autre laitage, y compris de soja...)
2 c. à c. d'huile de lin biologique de première pression à froid
(que l'on trouve facilement en Allemagne ou en Suisse, mais comme elle est interdite en France,
employer de l'huile de noix ou de l'huile de germe de blé, à conserver au frais pour éviter qu'elles ne rancissent)
le jus d'un demi-citron
(facultatif mais vivement conseillé pour neutraliser les radicaux libres que les acides gras polyinsaturés pourraient produire,
dans un corps insuffisamment sain)
1 banane bien mûre, à écraser ou 2 c. à c. de miel biologique non pasteurisé
1 pomme ou d'autres fruits de saison
2 c. à c. de céréales complètes crues, fraîchement moulues
(au choix : avoine, millet, orge mondé, quinoa, riz complet, sarrasin, en évitant le blé et le seigle crus, souvent mal tolérés)
2 c. à c. de graines oléagineuses complètes, fraîchement moulues
(au choix : graines de lin, de sésame, de tournesol, de courge, amandes, noix, noisettes, noix de pécan...)
Préparation :
Moudre les céréales crues et les oléagineux crus à l'aide d'un moulin à café.
Servir le tout par petites portions séparées dans une petite assiette
ou mélanger le tout à la main ou à l'aide d'un mixer, et déguster!
Il est possible de varier chaque ingrédient selon les envies et les saisons.
Dégustation :
Profitez: c'est vraiment excellent ! ;-)
La crème Budwig, dite aussi délice du matin ou crème de cent ans,
est un mélange composé de fruits, céréales fraîchement moulues,
oléagineux et produits laitiers. Elle a été créée par Johanna Budwig
et popularisée par le docteur Catherine Kousmine. Conseillée au petit-déjeuner,
elle a la particularité d'être composée uniquement d'aliments crus et naturels.
Valeurs et effets :
Les effets bénéfiques de cette crème proviennent aussi des vitamines fraîches,
des acides gras essentiels que sont l'acide linoléique et l'acide linolénique,
mais surtout de la combinaison équilibrée des aliments entre eux.
Valeur nutritive moyenne pour 1 portion (environ 240 g)
Teneur ( % valeur quotidienne) :
Lipides : 8 g (12 %)
saturés : 1 g (5 %)
+ trans : 0 g
Cholestérol : 3 mg Sodium : 242 mg (10 %)
Glucides : 41 g (14 %) Fibres : 3 g (12 %)
Sucres : 25 g Protéines : 10 g
Vitamine A : (4 %) Vitamine C : (53 %)
Calcium : (5 %) Fer : (7 %)
Calories : 253
MAIGRIR 2000 - Pour que Maigrir rime avec Plaisir ! 
