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 Ses originesLe fitness, terme emprunté à l'anglais dans les années 1980, signifie entraînement physique.
Les activités peuvent être de type cardio-training (activités d'endurance pratiquées à l'intérieur, comme le vélo, le stepper, le tapis de marche, etc.), de type aérobic (cours essentiellement collectifs en musique chorégraphiée : step, low impact aerobic, ...) ou du renforcement musculaire à base de poids légers (culture physique, ...) ou sans charge (cours « abdos cuisses fessiers », ...). (source Wikipédia) |
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♦ cours collectifs d'entraînement cardiovasculaire (step,
low impact aerobic, high impact aerobic, ...) : ces derniers sont
préchorégraphiés ou en free style.
♦ cours collectifs de renforcement
musculaire (culture physique, « abdos cuisses fessiers », pump NRJ...).
♦ cours collectifs de détente et étirements (relaxation, stretching...)
Les équipements sont plus ou moins
conséquents
suivant le lieu de
pratique en salle ou à votre domicile.
Vous trouverez du petit
matériel (poids légers, élastiques, ballons...)
mais aussi du matériel
plus lourd (haltères, steps, barres de pump NRJ...).
Apportez un linge et une bouteille d'eau à
chaque séance. Votre tenue de fitness doit être adaptée aux différentes
activités pratiquées,
afin d'évacuer facilement l'humidité de la
transpiration et répondre à des critères de résistance et de bien être.
(mais restez simple, ceci est un gage de bonne ambiance et de
simplicité)
Ayez toujours des chaussures adaptées à l'activité pour
optimiser votre potentiel physique et afin ne pas vous blesser,
également des chaussures propres en salle (respect des locaux et de vos
collègues de salle de sport)
Arrivez 10 minutes avant le début des cours, merci
Formule possible
Dans les clubs E Coach nous nous adaptons à votre mode de vie.
Ainsi, vous avez la possibilité de ne prendre que 2 cours par semaine
(cours nominatifs et bloqués dans votre abonnement)
ou avoir accès à tous les cours (de façon illimité) : avec nous, vous ne payez, que ce que vous consommé !
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Planning 2012 : Nouveau les ZUMBA Parties qui se mettent bientôt en place….Cours pour tous, tout niveau !
Inscriptions toute l'année
(14 à 17 cours par semaine de Mars à fin Juin – puis planning d’été)
Lundi 12H30 : CAF (Niv1) 45min - "Mikado"
Lundi 18H45 : ZUMBA 60min - "Salle Rochebelle"
Lundi 20H30 : PUMP ENERGIE 60min - "Mikado"
Mardi 18h45 : Basic STEP 40min - "Mikado"
Mardi 19h30 : CAF (Niv 2) 45min - "Mikado"
Mardi 20h20 : "STEP DANCE" 45min - "Mikado"
Mercredi 19H30 : CAF (Niv1) 45min - "Abergement"
Mercredi 20h30 : ZUMBA 60min - "Abergement"
Jeudi 18H30 : CAF(NIV1 et NIV2) 45min - Centre MFR "Les Epenottes"
Jeudi 19H30 : Interval training 50min - Centre MFR "Les Epenottes"
Jeudi 20H30 : ZUMBA 60min - Centre MFR "Les Epenottes"
Vendredi 19h30 : Urban Training 60min - En extérieur, à partir du 15 avril >lieu par affichage et sms
Vendredi 18h30 : ZUMBA Toning 50min - Centre MFR "Les Epenottes" - A partir du 4 mai
Vendredi 19h30 : Pilates Yoga 50min - Centre MFR "Les Epenottes"
Vendredi 20h30 : « Le 30 min-ceur » 30min - Centre MFR "Les Epenottes"
Vendredi 21h00 : Streching 30min - Centre MFR "Les Epenottes"
Samedi 10h00 : Body Coach 60min - "Mikado" (1 à 2 samedi par mois, affichage et sms)
Un club ou on s’occupe de vous.
(2 séances d'essai de cours offertes)
Que signifie les cours ?
CARDIO PUMP : Travail musculaire associé à un cardio vasculaire léger avec step (pas de base)
STEP Niv.1 : Travail cardio vasculaire – Step niveau débutant
STEP Niv.2 : Travail cardio vasculaire – Step niveau intermédiaire
CAF : Travail musculaire Cuisses Abdos Fessiers
CAF PILATES : Travail musculaire Cuisses Abdos Fessiers / Associé à des techniques Pilates*
INTERVAL TRAINING : Travail musculaire associé à un cardio vasculaire
STRECHING : du verbe to stretch qui veut dire étirer. Cela se comprend par la définition que l'on peut lui donner : c'est une forme d'exercice physique qui assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations.
URBAN TRAINING ou FOOTING ADAPTES : Travail cardio vasculaire, associé parfois à du musculaire
Sorties sportives week-end vous seront proposées :
M : musculaire
C : cardiovasculaire
R : relaxation
PILATES : méthode de contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.
Dole Centre ville : Centre "Mikado"
(6 rue Sombardier, face au LIDL)
Dole Maison Familiale Rurale d'Education et d'Orientation du Jura
CMFR du Jura. 17, chemin du Defois 39100 DOLE
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